질의응답

그 두 가지 마음은 그냥 그대로 둔 채
저랑 한 달 동안 다음과 같은 '실험'을 한번 해보십시다.

1. 108염주를 하나 사서 그것을 하나씩 돌려가며 한 달 간 108배를 한번 해보세요.
    혹 기독교인이시면, 그냥 '운동한다' 생각하시면 그다지 큰 거부감은 없을 것입니다.
    적당한 시간을 택해 바닥에 담요를 하나 깔고 절을 한번 할 때마다 염주를 하나씩 돌려가며 하시면 되는데,
    가급적 천천히 그리고 그냥 하시면 됩니다.
    중요한 것은, 매.일.하.루.도.빠.짐.없.이.한.달.간.을 계속하는 것입니다.

2. 하루 일과를 끝내고 주무실 때
    자리에 누운 상태에서 잠시 동안(5~10분 정도) 의식을 코끝에 가져가셔서, 들어갔다 나왔다 하는 호흡을 바라보세요.
    우리는 잠시 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 하고 있지만, 호흡을 하는 줄은 모릅니다.
    그러다가 잘려고 누운 상태에서 코끝에 의식을 집중하면 그때서야 호흡이 들어갔다 나왔다 한다는 사실을 느끼게 됩니다.
    그러면 그 상태에서 그냥, 들어갔다 나왔다 하는 호흡을 다만 느끼기만 하면 됩니다.
    호흡이 들어가면 들어가는 줄 알고, 나오면 나오는 줄 알고....
    매.일.하.루.도.빠.짐.없.이.한.달.간. 주무시기 전에 다만 그 호흡을 바라보세요.
    혹 생각에 빠지면 호흡을 놓친 것인데, 그렇게 호흡을 놓친 줄을 깨달으면 그냥 다시 호흡으로 의식을 돌리시면 됩니다.
    호흡을 놓치지 않으려고 애쓸 것도 없고, 놓쳤다고 한탄할 것도 없고....그냥 다시 호흡으로 돌아오면 됩니다.
    그렇게 호흡을 바라보다가 잠이 오면 그냥 잠이 들면 되구요.

한번 해보시겠습니까?
님이 1, 2로 질문하셨기에 저도 1, 2로 답변을 드려봅니다.
감사합니다.